Ce efect au vitaminele asupra pielii?

  • Posted on September 17, 2009 at 11:30 pm

Atât vitaminele cât și mineralele au un rol important în menținerea frumuseții și sănătății pielii, dar și în creșterea imunității. Acestea sunt:

vitamin1Vitamina A – îmbunătățește vederea și menține suplețea pielii, înlătură petele de pe piele care apar odată cu înaintarea în vârstă, previne apariția ridurilor. Vitamina A se găsește în: morcovi, broccoli, spanac, ou, unt, ficat, lactate, etc.

Vitamina B5 (acid pantotenic) – menține sănătatea pielii și a glandelor, grăbește cicatrizarea rănilor. Poate fi găsit în: produsele apicole – în special în lăptișorul de matcă, legume și fructe, gălbenușul de ou, cereale integrale.

Vitamina E – regenerează celulele și grăbește cicatrizarea, împiedică formarea radicalilor liberi și asigură sănătatea țesuturilor. Se găsește în: produse lactate, nuci, ficat, cereale, legume verzi, uleiuri vegetale.

Vitamina F –  asigură sănătatea pielii și a părului. Se găsește în semințe, uleiuri, avocado, germeni de grâu.

Vitamina H – asigură integritatea pielii și a musculaturii. Principalele surse de vitamina H sunt: gălbenușul de ou, germenii de grâu, ficatul, nucile, drojdia de bere.

Seleniul – protejează celulele împotriva îmbătrânirii premature, împiedică formarea radicalilor liberi. Se găsește în: broccoli, ardei roșu, roșii, varză, pește, usturoi.

Zincul – grăbește cicatrizarea rănilor, întărește sistemul imunitar. Principalele surse de zinc sunt: varza, spanacul, perele, bananele, alunele,  germenii de grâu, gălbenușul de ou, stridiile.

Trebuie să aveți în vedere că, toate alimentele congelate, conservate și cele care conțin E-uri, dăunează pielii.

Lasati un comentariu:

Adaugati comentariul Dvs